Tips Diet Untuk Yang Malas Berolahraga
Lihat Juga
Sebuah latihan yang ketat adalah sesuatu yang menjadi keharusan untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Tetapi pertanyaannya adalah, "Apakah kita suka?". Mungkin kebanyakan jawabannya adalah TIDAK.
Bagi kebanyakan orang, pergi ke gym atau berolahraga terasa seperti "pekerjaan" karena harus dengan terpaksa kita masukkan ke dalam agenda keseharian kita. Sebaliknya, kita lebih suka mencari metode lain yang lebih mudah di mana kita tidak perlu melenturkan otot, meregangkan, melompat atau berlari.
Dengan gaya hidup yang sibuk seperti kebanyakan saat ini membuat kita lebih sulit untuk mencari waktu untuk berolahraga. Tapi, di saat yang bersamaan, 5-9 pekerja terbiasa mengkonsumsi makanan yang tidak sehat begitu pula dengan pola makannya yang dapat meyebabkan timbunan lemak meningkat khususnya di areal perut dan pinggang yang dapat membahayakan kesehatan.
Dengan demikian, gaya hidup sehat menjadi mutlak diperlukan untuk menjaga masalah yang berhubungan dengan berat badan dan penyakit yang dapat timbul karenanya.
Tidak ada mantra sihir yang dapat membuang lemak seketika. Hanya ada fakta bahwa, semakin banyak kalori yang Anda bakar maka semakin banyak berat badan Anda yang hilang.
Tapi untuk pemalas seperti saya, apakah ada cara untuk dapat menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga atau pergi ke gym?
Jawabannya ada. Alternatif yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan diet seimbang yang meyertakan makanan-makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sumber protein lainnya.
Tapi dokter mengatakan, diet gizi ditambah dengan latihan fisik tertentu seperti bersepeda, berjalan atau bahkan berenang dapat membantu dalam mengurangi berat badan lebih efektif.
Berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan tanpa Anda harus berolahraga atau ke gym:
1. Banyak minum
Minum air dan minuman bebas kalori lainnya dapat membantu dalam menjaga tubuh terhidrasi dan juga membantu mencegah makan yang berlebihan karena perut senantiasa terasa kenyang.2. Makan 6 makanan ini sehari
Anda harus memiliki 3 makanan utama dalam sehari dan 3 makanan ringan dalam sehari, agar tubuh Anda tetap fit dalam beraktifitas dan Anda haru menghindari junk food pastinya.3. Konsumsi buah
Makan buah-buahan yang mengandung gula dan serat alami dapat membantu baik agar mulut Anda tetap terasa manis serta menjaga perut Anda tetap kenyang.4. Konsumsi gandum
Roti gandum, oatmeal, pasta gandum, ubi jalar dan beras merah harus dikonsumsi secara teratur, karena mereka semua sumber energi dan gizi yang sangat baik.5. Kurangi konsumsi garam
Dokter menyarankan bahwa kita harus mengkonsumsi lebih sedikit garam, karena lebih banyak natrium menyebabkan tubuh kita menyimpan air, yang pada akhirnya dapat membuat kita merasa kembung dan menyebabkan kenaikan berat badan lebih lanjut.6. Hindari melewatkan waktu makan
Membiasakan makan tidak pada waktunya dapat membuat lemak dan jaringan dalam tubuh mogok, yang pada akhirnya menghambat tubuh untuk membakar kalori.7. Lebih sering jalan kaki
etika bekerja selama berjam-jam, ambilah waktu istirahat sebentar untuk sekedar jalan keluar ruangan atau keluar kantor selama beberapa menit, karena duduk selama berjam-jam dapat mendorong akumulasi lemak dalam tubuh. Dan juga lakukanlah beberapa kegiatan fisik sebentar setelah makan berat atau makan besar, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.Satu hal yang perlu di ingat, jika Anda kehilangan berat badan dengan cepat maka akan dengan mudah kembali gemuk di banding dengan jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan maka cenderung akan lebih awet dan mudah dipertahankan.
Referensi dari berbagai sumber.